Vaina de Mielina ¡¡Descubre los alimentos que Nutren!!
Aunque pocas veces se habla de los alimentos que nutren la vaina de mielina, lo cierto es que su formación y mantenimiento dependen de unas condiciones metabólicas óptimas. Solo así puede garantizarse una correcta conducción de los impulsos eléctricos en el sistema nervioso. En este proceso, la dieta se convierte en un eslabón fundamental, ya que aporta los nutrientes esenciales que permiten proteger y regenerar la vaina de mielina.
En el mercado existen numerosos suplementos que prometen favorecer la formación o regeneración de la vaina de mielina, pero solo unos pocos se enfocan realmente en los elementos esenciales que el sistema nervioso necesita para llevar a cabo este proceso. Muchos productos se centran en ingredientes secundarios o de moda, mientras que los nutrientes verdaderamente determinantes o implicados en mejorar las condiciones metabólicas para la formación de la vaina de mielina siguen siendo desconocidos para muchos.
Suplementos que favorecen la formación de la vaina de mielina
Vaina de Mielina: La Clave para Protegerla esta en la alimentación
Una alimentación rica en nutrientes esenciales es clave para favorecer la formación y protección de la vaina de mielina, ya que este recubrimiento neuronal depende de condiciones metabólicas óptimas.
Vitaminas
- Debes tomar alimentos y suplementos ricos en ácido fólico y vitamina B12, vitaminas indispensables para la protección del sistema nervioso y el mantenimiento adecuado de la vaina de mielina, previniendo así que se dañe. Ácido fólico: indispensable para un buen funcionamiento del sistema nervioso. Los alimentos que la contienen son: granos enteros, cereales integrales, etc.
- Té verde y hierbas: incluir en la dieta vegetales y hierbas antinflamatorias para proteger la vaina de mielina es necesario reducir la inflamación. El té verde, por ejemplo, así como el sauce blanco, el té de limón o cítricos, la garra del diablo, no deben faltar en tu dieta.
- Vitamina C: es un gran depurador, desinflamatorio y antioxidante poderoso, se recomienda sin duda para mantener al cuerpo con un sistema inmune en buenas condiciones, el cuerpo libre de grasas y toxinas y para ayudar a desinflamar. Todo esto es necesario para que el sistema nervioso esté funcionando correctamente y la mielina este bien protegida. La vitamina C la puedes encontrar en alimentos como los cítricos (naranjas, limones, etc.). Brócoli, algas marinas, guayabas, etc.
- Vitamina A y D: este es un apoyo extra para el sistema inmune este en óptimas condiciones y apoye en la recuperación del daño de la vaina de mielina o en caso de enfermedades desmielinizantes. Los vegetales anaranjados como la papaya, la naranja, la zanahoria, etc., son ricos en vitamina A, y el aceite de hígado de bacalao es muy buena fuente de vitamina A, D y ácidos grasos esenciales. La vitamina D ha sido una de las mejores opciones para reducir el riesgo de desmielinización de forma significativa.
Ácidos grasos esenciales:
- Se deben incluir en la dieta diaria, son indispensables para la producción y mantenimiento de la vaina de mielina, la cual se compone fundamentalmente de ácido oleico. ¿Sabías que tu cerebro está formado por un 60 por ciento de grasas? Pero de las grasas amigas como los ácidos omega-3 y omega-6. Ácido oleico: las aceitunas son una rica fuente de este ácido esencial, un omega-6 que además se encuentra en el pescado, el pollo, las nueces, el aceite de oliva extra virgen y las semillas. Omega-3: los peces de aguas profundas contienen buenas cantidades de ácidos grasos omega 3, los cuales participan en las funciones cerebrales mejorando la transmisión de impulso nerviosos, además de que ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo.
Aminoácidos:
- Son esenciales para mantener la integridad de la vaina de mielina, y favorecer la transmisión de mensajes cerebrales, son los ladrillos con los que se construyen las proteínas mejorando la capacidad de comunicación interna del cerebro. Te recomendamos incluir en tu dieta amaranto integral (contiene todos los aminoácidos esenciales que tu cuerpo necesita), levadura de cerveza, algas marinas como la espirulina (la cual además es rica en minerales y vitaminas).
Frutas:
- El azúcar de las frutas es un elixir para el cerebro. Consume 3 o 4 piezas de fruta al día, pero evita combinarlas con otros alimentos, come las frutas cítricas en ayunas y las dulces consúmelas con el estómago vacío, 2 horas después de que hayas comido y espera 20 minutos a que se digieran. Las manzanas, las peras y los melocotones son estupendas por las noches, y la papaya o la piña como desayuno. Las uvas o los arándanos cómelos entre comidas en lugar de golosinas.
Además… Necesitas equilibrar tu glucosa, considerando en tu dieta alimentos ricos en hidratos de carbono de liberación lenta como cereales integrales, vegetales, etc. Estos son el mejor combustible para el cerebro y el sistema nervioso, no forman sustancias tóxicas en el organismo y liberan su energía de una manera constante y paulatina.
¡Toma suficiente agua!: ¿sabías que el agua es la mejor conductora de impulsos eléctricos? Así que en tu dieta no deben faltar al menos 2 litros de agua pura al día.
🌿 Alimentos que deterioran la vaina de mielina
- Evita los alimentos muy cocinados ya que estos pierden muchos de sus nutrientes naturales. Trata de comer lo más crudo posible.
- Grasas nocivas o saturadas: evita a toda costa lo frito, los embutidos, disminuye al máximo la carne roja y la leche de vaca y derivados.
- Azúcar refinada: este carbohidrato de absorción rápida es uno de los irritantes más fuertes del sistema nervioso, lo deteriora y, la larga, produce un sinfín de afecciones.
- Haz todo tu esfuerzo por evitar sodas, comida procesada, pasteles y dulces, kétchup y todo lo que la contenga.
¿Ya sabes como nutrir y proteger la vaina de mielina?…Es fundamental distinguir entre suplementos bien formulados y aquellos que solo ofrecen beneficios superficiales.
¿Qué es exactamente la vaina de mielina?
La vaina de mielina es una capa protectora que recubre los nervios y permite que los impulsos eléctricos viajen de forma rápida y eficiente por el sistema nervioso.
¿Por qué puede dañarse la vaina de mielina?
Su deterioro puede deberse a procesos inflamatorios, déficits nutricionales, enfermedades autoinmunes, estrés oxidativo o alteraciones metabólicas que afectan la salud del sistema nervioso.
¿La alimentación influye en la formación de la vaina de mielina?
Sí. Vitaminas del grupo B (B1, B6, y B12), vitamina D, antioxidantes (ácido lipoico), ácidos grasos esenciales (omega 3 DHA) y aminoácidos son fundamentales para su síntesis, mantenimiento y reparación.
¿Existen suplementos que ayuden a regenerar la vaina de mielina?
Existen muchos suplementos que prometen apoyar este proceso, pero solo algunos se enfocan en nutrientes realmente esenciales para la mielinización, como Neonervial, un suplemento implicado directamente en la síntesis de la vaina mielina.
¿Cuánto tiempo tarda en regenerarse la vaina de mielina?
La regeneración es un proceso lento y depende de la causa del daño, del estado metabólico de la persona y de la disponibilidad de nutrientes esenciales. No existe un tiempo universal, pero un entorno nutricional adecuado favorece el proceso.
¿El estilo de vida también influye en la salud de la mielina?
Sí. El descanso adecuado, la hidratación, la actividad física moderada y la reducción del estrés contribuyen a un entorno metabólico más favorable para la protección y regeneración de la vaina de mielina.
