CUIDAR TU PIEL DESDE DENTRO
A todos nos gustaría lucir una piel tersa, lisa, suave e hidratada, es algo que denota juventud y está claro también que hagas lo que hagas nunca podrás evitar el envejecimiento de la piel, pero sí puedes ayudar a frenarlo y hacer que este se produzca de manera menos intensa. Es importante anteponerse a los problemas que el paso del tiempo puede provocar en la piel y actuar de manera preventiva ayudará a que los signos de envejecimiento no sean tan pronunciados cuando estos comiencen a aparecer.
Debemos tener en cuenta que para proteger y cuidar nuestra piel no es suficiente preocuparnos solo por el exterior, así hagas una buena rutina de cuidado de la piel usando los productos correctos, ella precisa de una alimentación y vida saludable, de esta forma complementamos ambos cuidados y le aportamos todo lo necesario a nuestra piel para sentirla llena de vitalidad y firmeza.
SI TIENES UNA SALUD DIGESTIVA SANA, SERÁ IGUAL A TENER UNA PIEL SANA
Somos lo que comemos y la alimentación influye a la hora de nosotros poder combatir el envejecimiento prematuro de nuestra piel. Los recientes avances en nutrición de las últimas décadas nos han permitido determinar la importancia de una correcta alimentación para cuidar nuestra piel desde dentro y a la vez promover y mejorar nuestra calidad de vida. Las líneas actuales de investigación se centran ya no sólo en el consumo de energía y nutrientes (proteínas, grasas e hidratos de carbono, vitaminas, minerales y agua), sino también en otros componentes no nutritivos de los alimentos que se comportan como elementos protectores frente a las actividades diarias que estas expuesto.
Teniendo en cuenta esto, veamos los alimentos que debemos incluir en nuestra dieta y como consumirlo:
1- Hidratación
El aire, el sol y el calor contribuyen a quitar la humedad de nuestra piel y para protegerla es necesario tomar medidas que garantizan que el agua este presente en el organismo, para mantener la piel linda y suave es necesario beber mínimo entre 6 y 8 vasos de agua por día. Así ayudas a su hidratación y también a las funciones depurativas del riñón e intestinos, medida eficaz para que las fibras de la dermis no rompan su elasticidad y estén preparadas para soportar los cambios corporales. Y por supuesto también podemos aportarle un extra de hidratación con la ayuda de productos (cremas, aceites, sérum) según tus necesidades y preferencias.
1- Las frutas y verduras
Estos alimentos son imprescindibles introducirlos en nuestra dieta ya que son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes. Vegetales como la zanahoria, el pimiento amarillo, remolacha y maíz, así como los melocotones y el melón “cantaloupe”, por ser ricos en vitamina C (potente antioxidante), tienen propiedades que ayudan a evitar el envejecimiento prematuro y facilitan la absorción de otras vitaminas y minerales. Las toronjas, limones y naranjas, se caracterizan desde el punto de vista nutricional, por ser fuente de vitaminas (vitamina C, ácido fólico y provitamina A), minerales (potasio, con un ligero efecto diurético) y flavonoides que son sustancias fotoquímicas con efectos antioxidantes. Los tomates y otras verduras rojas son fuente de licopeno, un potente antioxidante con muchísimos beneficios para la salud. Tales como la espinaca, lechuga, acelgas, col rizada, apio, berros…tienen todas las vitaminas, minerales, antioxidantes y nutrientes que necesitas para reponer tu piel, son ricos en fitonutrientes (nutrientes fundamentales que actúan como aspiradoras y eliminadores de toxinas).
2- Pescados y grasas vegetales
Cuando hablamos de grasas nos referimos a las grasas insaturadas, tanto poliinsaturadas como monoinsaturadas. ¿Dónde las encontramos? En la mayoría de pescados azules, salmón, atún, bonito, sardinas, boquerones, jurel, mero, palometa, caballa, emperador, por eso os recomendamos consumirlos con la mayor frecuencia posible. También las encontramos en semillas oleaginosas -chía, lino y sésamo-, en algunos frutos secos como las nueces, las almendras y las avellanas, en las pipas de girasol y en los aceites de cártamo, girasol, maíz y soja. Estos alimentos nos ayudaran a tener una piel sana.
3- Hidratos de carbono y proteínas
Aunque en menor cantidad nuestro cuerpo también necesita de estos nutrientes, son esenciales para el buen funcionamiento del organismo. Aconsejamos consumir las proteínas acompañadas regularmente con verdura y hortalizas crudas.
Y para complementar nuestra alimentación de cuidar tu piel desde dentro no debemos de olvidar una dosis equilibrada de ejercicios.
QUE NO DEBES CONSUMIR!!!
- Reduce el consumo de azúcares ya que se comporta como un proceso digestivo complejos que facilita la aparición de toxinas y degenera los tejidos de la piel lo que provoca la aparición de arrugas y flacidez de la piel.
- Renuncia al café y al cigarro, ambos reducen la cantidad de sangre que llega a la periferia del cuerpo e impiden la oxigenación de los tejidos.
- Di no a las bebidas alcohólicas, estas ayudan a la retención de líquidos e inflamación de la piel. Contienen alto contenido calórico.
