Colágeno: qué es, sus tipos y por qué es importante
La proteína estructural más abundante del cuerpo: qué es el colágeno, qué tipos existen (I, II y III), para qué sirve y a qué edad empieza a perderse.
La importancia del colágeno es difícil de exagerar: es la proteína estructural más abundante del cuerpo y forma parte de la piel, los huesos, las articulaciones, los músculos y los tendones. El colágeno es una de las líneas más desarrolladas en Laboratorios OzoLife; nos preocupamos de estar al día de los avances para ofrecer el mejor producto a nuestros clientes. En esta guía te explicamos qué es el colágeno, qué tipos existen, para qué sirve y a qué edad empieza a perderse.
Uno de nuestros productos estrella es Condropep Plus, un complemento alimenticio a base de péptidos bioactivos de colágeno, extractos vegetales, minerales y ácido hialurónico, cuya proteína aporta forma, resistencia, flexibilidad y grosor a los tejidos colagenosos.
Seguramente te preguntes por qué es importante el colágeno y si conviene tomarlo. Desde Laboratorios OzoLife te lo contamos con detalle para que no te queden dudas. Y si quieres conocer mejor nuestro laboratorio, puedes contactar con nosotros: estaremos encantados de asesorarte.
¿Qué es el colágeno y por qué es importante?
El colágeno es una proteína producida únicamente por organismos animales: no se encuentra en el reino vegetal. Es la proteína más abundante de la piel y de los huesos y supone alrededor del 25 % de la masa total de proteínas en los mamíferos, lo que lo convierte en una proteína clave.
Las fibras de colágeno forman parte de numerosos tejidos —articulaciones, huesos, piel, músculos y tendones— y les aportan resistencia, sostén y flexibilidad. De ahí la importancia de mantener unos niveles adecuados de esta proteína para el buen funcionamiento de los órganos que la contienen.
Tipos de colágeno: I, II y III
Se han descrito más de 20 tipos de colágeno, pero según su organización molecular hay tres fundamentales:
| Tipo de colágeno | Dónde se encuentra | Papel principal |
|---|---|---|
| Tipo I | Piel, hueso, tendones, ligamentos y córnea | El más abundante del cuerpo; resistencia estructural |
| Tipo II | Principalmente en el cartílago | Amortiguación y salud articular |
| Tipo III | Paredes de los vasos sanguíneos y piel | Elasticidad y sostén de los tejidos |
El colágeno tipo II es especialmente relevante para las articulaciones; puedes ampliarlo en nuestra guía sobre el colágeno para articulaciones y sobre el cartílago articular.
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Condropep Plus reúne péptidos de colágeno Fortigel®, glucosamina, condroitina, MSM y ácido hialurónico en un solo sobre al día.
Descubre Condropep Plus →¿Por qué es importante tomar colágeno?
La importancia del colágeno radica en que confiere resistencia, sostén y flexibilidad a los tejidos: las fibras de colágeno determinan buena parte de su comportamiento mecánico. Por eso conviene asegurar unos niveles adecuados de esta proteína a lo largo de la vida.
¿A qué edad se pierde el colágeno?
Aunque el cuerpo produce colágeno de forma natural, con el tiempo pierde capacidad para generarlo. Esto ocurre aproximadamente a partir de los 35 años, momento en el que cobra más sentido cuidar una alimentación variada y equilibrada.
A partir de esa edad, los tejidos ricos en colágeno empiezan a envejecer y pueden aparecer señales como una menor movilidad articular o cambios en la textura de la piel. Por eso conviene distinguir entre los alimentos que contienen colágeno y los que ayudan a estimular su producción propia.
En este sentido, existen fórmulas completas en las que los péptidos de colágeno de alta absorción se combinan con otras sustancias que acompañan su función, como el magnesio, el zinc, el cobre, la vitamina C, el ácido hialurónico o extractos vegetales como el harpagofito (parte del grupo de los condroprotectores).
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A partir de esa edad tu cuerpo produce cada vez menos colágeno. Repónlo con una fórmula completa de péptidos de alta absorción y nota la diferencia en tus articulaciones.
Quiero cuidar mis articulaciones →Colágeno natural o péptidos de colágeno: ¿en qué se diferencian?
Desarrollamos esta diferencia con detalle, con las cifras de absorción y la comparativa completa de formas, en nuestra guía de colágeno hidrolizado y en la de péptidos de colágeno, para no repetirlo aquí.
Un apunte sobre la evidencia
La suplementación con colágeno se ha estudiado sobre todo en el confort articular, con resultados positivos aunque modestos, como recoge un meta-análisis de ensayos aleatorizados (García-Coronado, 2019). Encontrarás el detalle de los estudios en nuestras guías de péptidos de colágeno y colágeno hidrolizado.
Recomendaciones sobre los péptidos de colágeno
- Los péptidos de colágeno son la forma más biodisponible de esta proteína y un complemento alimenticio de buena tolerancia. En principio puede tomarlo cualquier persona, aunque siempre es recomendable consultar con un especialista.
- Al incluirlo en la dieta diaria no suele ser necesario hacer descansos.
- Los resultados suelen empezar a apreciarse entre 1 y 3 meses, según las características de cada persona.
Uno de los productos más completos que existe hoy es Condropep Plus®. Su vitamina C, además, contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de los huesos y los cartílagos.
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¿Qué es el colágeno y para qué sirve?
Es la proteína estructural más abundante del cuerpo. Aporta resistencia, sostén y flexibilidad a la piel, los huesos, las articulaciones, los tendones y otros tejidos.
¿Cuántos tipos de colágeno hay?
Se han descrito más de 20, pero los tres fundamentales son el tipo I (piel, hueso, tendones), el tipo II (cartílago) y el tipo III (vasos sanguíneos y piel).
¿A qué edad se empieza a perder colágeno?
La capacidad de producirlo suele disminuir a partir de los 35 años, cuando pueden aparecer señales como menor movilidad articular o cambios en la piel.
¿Es mejor el colágeno natural o los péptidos de colágeno?
Como suplemento, los péptidos (colágeno hidrolizado) se absorben mucho mejor que el colágeno nativo. Lo explicamos en la guía de colágeno hidrolizado.
¿Qué alimentos ayudan con el colágeno?
Además de alimentos de origen animal ricos en colágeno, ayudan los nutrientes que acompañan su síntesis, como la vitamina C. Una dieta variada y equilibrada es la base.
- García-Coronado JM, et al. Effect of collagen supplementation on osteoarthritis symptoms: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Int Orthop. 2019. PMID: 30368550.
También añadir su importancia para mejorar el rendimiento deportivo en actividades de alto desgaste, casi todos los productos para mejorar las articulaciones siempre tienen un alto contenido en colágeno ( además de glucosamina, ácido hialurónico…)